胃腸に負担をかけない生活を意識しよう
ストレスが溜まっているときは、イライラして胃が痛むという人は多いでしょう。ストレスは胃腸にダメージを与え、消化吸収機能を低下させます。逆に胃腸の調子が悪くなることで、イライラを招くこともあります。このように胃腸とストレスには密接な関係があるので、ストレス解消のためには胃腸を元気にする生活を継続しましょう。
胃腸は刺激物を摂るとダメージを受けるので、辛い食べ物はなるべく控えてください。ほかにも喫煙や過度のアルコール摂取などはよくありません。ほかにも暴飲暴食をする人、すきっ腹でコーヒーを飲む人、酸味の強い飲食物を好む人なども注意が必要でしょう。ストレスが溜まりにくい身体に変えるコツは、食生活を見直して胃腸を元気にすることです。
身体が健康になればストレスも解消する
ストレスを溜め込んでいる人は、身体の状態も不安定に傾いていることが多いです。身体とこころは表裏一体であり、例えば腰痛や膝痛でつらい生活を送っていると、ストレスも溜まりやすくなるでしょう。ストレス解消を考えるうえでは、まずは身体の健康維持を意識してください。不規則な生活が続いているなら、健康生活に変えていく必要があります。
健康を害するとストレスを生んでしまい、それがさらに身体に悪影響を与えるという負の循環に陥ります。ストレスが原因で食欲不振や睡眠不足に陥り、さらに健康状態が悪化していく経験をしたことのある人は多いはずです。規則正しい生活を続けることは、ストレスに負けない身体づくりの基本です。まずは自分自身に言い訳をするのをやめて、できることから始めてみましょう。
品川の心療内科には、直接通うことが難しい人の為にオンライン受診を開設しているところがあります。事前予約が必要です。